¿Que es el Trail Running?
El Trail Running es una disciplina deportiva que deriva del atletismo; es correr por montañas, senderos, desiertos, playas y cualquier otro espacio que la naturaleza nos regale. A través de los años esta disciplina deportiva se ha convertido en la profesión de grandes atletas y en su mayoría, se ha convertido en una gran pasión que corre por sus venas. Correr por montañas es muy diferente que correr por la calle, es apartarse del mundo y entrar en uno nuevo, donde solo te conectas contigo mismo y te pones a reflexionar y a meditar. En Venezuela esta disciplina deportiva se practica desde los años 90 y en la actualidad se ha popularizado tanto, que ya son muchos los que la practican o muestran interés. Poco a poco se ha dado a conocer esta disciplina deportiva en nuestro país y de igual manera ha ido evolucionando, en cuanto al nivel de entrenamiento y potencial deportivo respecta.
¿Como empezar a practicar Trail Running y no morir en el intento?
Lo principal es tener las ganas y la motivación, es fundamental tener amor y respeto hacia la naturaleza. Puedes comenzar caminando la montaña a intensidades bajas, luego con el tiempo vas incrementando la intensidad hasta luego llegar al nivel en el que puedas correr libremente. Antes de adentrarte a una montaña se recomienda lo siguiente:
- Realizar chequeo físico
- Realizar evaluación antropometrica y tener el peso ideal; si vas a subir una montaña con gran altitud tienes que bajarla, y si tienes sobrepeso tus articulaciones sufrirán y pronto tendrán lesiones, es por ello que se recomienda caminar en senderos planos o realizar otros ejercicios cardiovasculares hasta poder tener el peso ideal e ir escalando lo mas alto.
- Tener la guía y la asesoría de un experto; es lo mejor que puedes hacer antes de realizar el intento, muchos tienen o nacen con el don de hacerlo sin tener ninguna orientación, pero no todos tienen eso, es por ello que es bueno consultar a los entrenadores como iniciar un plan de entrenamiento para esta disciplina deportiva y no fracasar en el intento. La idea es avanzar sin que nada te detenga.
- Debes tener siempre la motivación, las ganas y esa energía positiva que te llevara al infinito.
¿Que indumentaria debo utilizar?
La indumentaria a utilizar varia depende del lugar, el terreno y las condiciones climáticas. Si vas a correr en lugares fríos se recomienda lo siguiente:
- Licra larga termica
- Camisa termica
- Chaqueta impermeable o cortavientos
- Guantes
- Medias térmicas
- Zapatos para montaña
- Bolso de hidratacion por lo menos de 1,5litros
- Comida para la ruta
- Kit de primeros auxilios en caso de emergencia
- Manta térmica
Si vas a correr en lugares calientes:
- Short cómodo
- Franelas sin manga (tela ligera)
- Medias de licra
- Zapatos para montaña
- Bolso de hidratación por lo menos de 1,5litros
- Comida para la ruta
- Kit de primeros auxilios en caso de emergencia
